Foreldrevettregler!
- Møt opp på kamper – barna ønsker det.
- Gi oppmuntring til alle spillerne under kampen.
- Gi oppmuntring i både medgang og motgang – ikke gi kritikk.
- Hjelp barnet ditt til å tåle både seier og tap!
- Støtt dommeren – ikke kritiser dommeravgjørelser.
- Respekter lagleders bruk av spillere.
- Vis respekt for det arbeidet klubben gjør – tilby din hjelp.
- Husk at det er barnet ditt som spiller håndball – ikke du.
Foreldre + Håndball = sant
Velkommen til håndballfamilien
Som foresatt til en håndballspillende jente eller gutt, er du en naturlig del av det lokale håndballmiljøet. Du er dermed med i et sosialt miljø som gir deg god kontakt med både voksne, ungdom og barn. Du vil få nye venner og knytte kontakter til nye miljøer. Sammen vil dere oppleve trivsel, hygge og ikke minst spenning, både på og utenfor håndballbanen. I ethvert miljø er ALLE involverte ansvarlige for positiv kommunikasjon og kreativ utvikling dette gjelder selvfølgelig i håndballmiljøet. Et godt samspill mellom foreldre, trenere, ledere og spillere må til for å skape en positiv stemning rundt laget. Trygghet, trivsel og glede er grunnpilarene. Det å sammen takle medgang og motgang er en viktig utfordring. La oss sammen utvikle håndballmiljøer der.
TRAVLE, TRYGGE UNGER TRIVES.
Håndball som lagspill
Idretten vår er en lagidrett. LAGET står i sentrum under selve håndballspillet. Dette betyr at samarbeid, felles innsats og oppmuntring fra kameratene er viktig for at laget skal fungere godt. Disse stikkordene bør prege laget både i samspillet på håndballbanen og i det sosiale samværet ellers. Men håndball er en lagidrett på mer enn en måte. Like viktig som samarbeidet spillerne imellom, er samspillet mellom laget og voksenpersonene rundt laget. Dette gjelder særlig samspillet mellom trenerne, lederne, foreldrene og spillerne. Dersom disse gruppene aktivt trekker i samme retning, til lagets beste, kan vi virkelig snakke om lagspill. Kommunikasjon er nøkkelordet for å få istand et slikt samarbeid. På foreldremøter og klubbkvelder kan trenere, ledere, foreldre og kanskje spillere, møtes til sosialt samvær og diskusjon. Her kan klubbens virksomhet, sportslige og sosiale mål drøftes, og alle grupperingene kan få fram sine meninger. Her kan du bidra til å utvikle lagspill og samarbeid både på og utenfor håndballbanen.
Med mor og far på laget.
I våre dager er det blitt slik at de aller fleste barn ønsker seg foreldre som har mer TID. De ønsker at mor og far interesserer seg for og engasjerer seg i deres fritidsaktiviteter. Unger vokser opp bare en gang! Foreldre bør bidra så langt de makter til å gjøre oppvekstårene positive for barna. Møt derfor opp til trening og kamp så ofte du kan. Vær engasjert i det du opplever, gi ros – og litt ris hvis det er nødvendig. Unger setter pris på ærlighet og rettferdighet. Vær positiv overfor ditt eget barn, og overfor ALLE de andre på laget – husk at det er LAGET som vinner – eller taper. Barn liker å snakke med voksne. Ta kontakt med alle, kanskje mest de som ikke har hatt den største framgangen i det siste, eller de som nettopp har gjort en eller annen tabbe. Å bli glemt eller oversett er den største straff et barn kan få. Og ikke minst: Hvorvidt barna «blir lenge» i sin fritidsaktivitet avhenger svært ofte av foreldrenes interesse og engasjement.
Med mor og far på tribunen
De aller fleste foreldre har ambisjoner på sine barns vegne. Alle ønsker vi vel at ungene skal lykkes i det de holder på med. Så langt er alt vel og bra, verre er det med de foreldrene som setter overambisiøse mål for sine poder. Vi har vel sett dem (og kanskje vært en av dem), de overivrige foreldrene på tribunen. De skriker og gestikulerer og forteller hele idrettshallen hva de små skal gjøre og ikke gjøre. I alle håndballkamper har vi dommere, eller kamp-veiledere som vi kaller dem når de yngste er i aksjon. Disse gjør en viktig og vanskelig jobb. Unngå negative tilrop, selv om du er uenig i enkelte avgjørelser. Det bare ødelegger, både for spillerne og dommerne. Utidige tilrop og forsøk på styring fra tribunen gjør både barna og dommerne usikre. De blir opptatt av om de gjør «feil», og om de vinner eller taper. Gleden ved å mestre, gleden ved fellesskapet og gleden ved den frie utfoldelsen forsvinner. Engasjement fra foreldrene, også på tribunen, er viktig, forutsatt at engasjementet styres i positiv retning for hele laget.
Først da blir det til glede for ungene og lederne,
Med mor og far i ledelsen.
Håndballklubben er til for ungene, håndballklubben arbeider for at ungene skal ha et godt sted å være, håndballklubben arbeider for at ungene, gjennom idretten, skal utvikle seg til positive, kreative og ærlige individer. Det er DINE unger det er snakk om. Er det ikke da naturlig at DU hjelper til med planlegging og drift av klubben, slik at tilbudet til barna blir best mulig. Det er utrolig mye som skal gjøres i en veldrevet klubb, og alle jobber, både små og store er like viktige. Vær positivt engasjert i klubben, vær frimodig nok til å foreslå ting du føler du kan bidra med. Ikke ALLE skal lede klubben eller være speaker på kampene. Noen skal vaske drakter eller steike vafler også! Skaff deg tid til å bidra til beste for ungene i deres fritid. Dersom DU tar et tak for klubben i den perioden ungene dine er aktive, vil ledermangelen forsvinne umiddelbart.
Foreldre + håndball = sant
Positivt foreldreengasjement er viktig for håndballen generelt og for ungene spesielt. Unger liker at foreldrene kommer på kampene. Det er fint om du spør om treninga var gøy, og at du bemerker positiv utvikling rent håndballmessig. Klubben er helt avhengig av foreldreengasjement for å holde hjulene igang. ALLE foreldre har en eller annen egenskap som klubben trenger i den daglige driften. Du også!
Foreldre + unger = klubben.
Foreldre + håndball = sant.
DET DU PUTTER INN I MUNNEN,FÅR DU UT I BEINA!!
For å bli en god utøver må man ha/og ha fokus på:
Restitusjon består av 4 elementer:
Tilstrekkelig inntak av samtlige næringsstoffer og samtidig
riktig timing av måltid gir:
Måltider må
planlegges på samme måte som trening!
Man bør spise hver 3.time. 5-6 måltider daglig hvorav 1-3
mellommåltider.
Man må tilpasse måltidenes størrelse til energiforbruket.
FØR TRENING:
UNDER TRENING:
ETTER TRENING:
Et godt og variert kosthold er viktig og består av disse matvaregruppene:
ALLE BØR TA TRAN/OMEGA-3 M. D-VITAMIN TILSKUDD DAGLIG (om
det er flytende, kapsler el. annen form) DET FINNES INGEN GRUNN TIL IKKE Å TA
TRAN!!!
ET GODT TIPS! Det er litt for langt tidsrom mellom måltidet
på skolen og til man får spist hjemme etter skolen. Ta med deg et lite
mellommåltid i skolesekken (for eksempel: Go’ morgen, smoothie, tørket frukt,
müslibar, frukt) så blir det ikke så fristende å sluke det du finner av
søtsaker…
Teknikkmerkeprøvene i håndball er først og fremst laget for å motivere spillerne til mer individuell teknisk trening, og for å fokusere på viktigheten av å trene på detaljer. Alle prøvene er laget slik at de gode teknikerne favoriseres, men ingen prøver er så vanskelige at bare et fåtall vil klare dem.
21.08.2015 Finn Aagaard
I merkeprøvene er det lagt vekt på å få med sentrale teknikker fra håndballspillet. Disse teknikkene er så viktige å beherske, at de i alle fall bør prioriteres i håndballtreninga.
Enkle regler Reglene for prøvene er enkle både å forstå, lede og kontrollere. Her finnes ingen skjønnsmessig vurdering, alle resultater er målbare, og merketakerne er ikke prisgitt medspillernes prestasjoner. Derfor får alle merketakerne de samme utfordringene.
Teknikkmerke i håndball har fem graderinger: rød, bronse, sølv, gull og gullballen.
Rødt merke, har lavere vanskelighetsgrad enn bronse, og de fleste barn fra 6-7-års alder vil klare prøvene. Rødt merke har også bare fire prøver. Disse finner du her
Kravene til bronse-, sølv- og gullmerket skal, med litt trening, også være mulig å klare for de fleste fra 10-12-år og oppover. Prøvene avlegges i gymnastikksal og/eller på håndballbane inne eller ute.
Prøvene til Gullballen er vanskeligere og krever både mye trening og litt talent. Prøvene til Gullballen avlegges på håndballbane.
Det er ingen aldersgrense på de ulike merkene, og kravene er de samme for begge kjønn. Merketakeren kan avlegge prøvene til hvilken grad som helst, uten først å ha avlagt prøvene til lavere grad. Alle klubber, foreninger, lag eller skoler kan arrangere merkeprøver. Merketakeren må nødvendigvis ikke være medlem av noen klubb eller forening.
Gjennomføring Merketakeren kan avlegge en og en prøve. Det er ingen begrensning i antall forsøk på hver prøve. Det skal være minst en kontrollør til stede når prøvene avlegges. Denne må kunne prøvene og kjenne merkekravene. Til prøvene benyttes den type ball som merketakeren bruker i konkurransesammenheng. Barn på 9 og 10 år bruker miniball (ball 2) eller mykhåndball av samme størrelse. Barn under 9 år bruker mikroball (ball 1) eller mykhåndball av samme størrelse.
BRONSE:
En spiller og en ball. Stuss ballen i gulvet, bruk høyre og venstre hånd annen hver gang. 20 stuss, 10 med hver hånd, i serie.
SØLV:
En spiller og to baller. Stuss en ball med høyre hånd og en ball med venstre hånd samtidig. 10 stuss med hver hånd i serie.
GULL:
En spiller og to baller. Stuss en ball med høyre hånd og en ball med venstre hånd samtidig under rolig bevegelse framover og rundt på gulvet. 20 stuss med hver hånd i serie.
GULLBALLEN:
En spiller og to baller. Stuss en ball med høyre hånd og en ball med venstre hånd banens lengde (40 m) - snu - banens lengde tilbake på 20 sekunder.
BRONSE:
En spiller og en ball. Stå minst to meter fra en vegg, spill ballen i veggen med en hånd - ta imot med en hånd (ingen andre deler av kroppen må brukes til hjelp i mottaket). Spill ballen i veggen 10 ganger i serie.
SØLV:
En spiller og en ball. Stå minst to meter fra en vegg, spill ballen i veggen med høyre hånd - ta imot med høyre 10 ganger i serie. Spill ballen i veggen med venstre hånd - ta imot med venstre 10 ganger i serie.
GULL:
En spiller og en ball. Stå minst to meter fra en vegg, spill ballen i veggen med høyre hånd - ta imot med venstre hånd - spill med venstre hånd osv. Spill ballen i veggen 30 ganger i serie.
GULLBALLEN:
En spiller og to baller. Stå tre meter fra en vegg med en ball i hver hånd. Spill ballene i veggen annenhver gang med høyre og venstre hånd. Spill hver ball i veggen 20 ganger på 25 sek.
BRONSE:
En spiller - uten ball. Start med ryggen i løpsretningen. Snu på signal - spurt ni meter - rygg ni meter - sidelengs bevegelse seks meter, motsatt sidelengs bevegelse seks meter, spurt ni meter på 14 sekunder.
SØLV:
Som prøvene til bronse, men på 12 sek.
GULL:
Som prøvene til bronse, men på 10 sek.
GULLBALLEN:
-En spiller uten ball. Stå på midtlinja ved sidelinja med ryggen i løpsretningen. Snu på signal, spurt langs sidelinja til frikastlinja (9 m-linja), snu, rygg til skjæringspunktet mellom kortlinja og målfeltlinja (6 m-linja), sidelengs bevegelse langs målfeltlinja halvveis til motsatt side, gjør tre utstøtninger fra målfeltlinja til frikastlinja, sidelengs bevegelse videre til kortlinja. Skråjobb tilbake med to berøringer av frikastlinja til motsatt kortlinje, spurt til midtlinja på 25 sek.
BRONSE:
En spiller og en ball, et mål. Stå bak midtlinja, ta 3 skritts tilløp før midtlinja og kast ballen direkte i mål. (20 meter). Ballen skal passere mållinja før den stusser første gang. 1 treff.
SØLV:
Stå i målfeltet, ta 3 skritts tilløp. Kast ballen fra hvor som helst i målfeltet slik at ballen stusser første gang i motsatt målfelt (minst 28 meter) og stusser/triller inn i målet. 1 treff.
GULL:
Som prøvene til sølv, men kast ballen direkte i motsatt mål (minst 34 meter). Ballen skal passere motsatt mållinje før første stuss.1 treff.
GULLBALLEN:
Som prøvene til gull, 5 kast, 3 treff.
BRONSE:
En spiller og en ball, et mål og oppmerking for målfelt, kortlinje, frikastlinje og sidelinje. Stå med en fot i krysset mellom sidelinje og kortlinje, ta tre skritt, gjør innhopp over målfeltet og lever skudd. Seks skudd – fem mål.
SØLV:
Som prøvene til bronse, men målet er dreid slik at forlengelsen av mållinja treffer krysset mellom sidelinja og frikastlinja. Seks skudd - fem mål.
GULL:
En spiller og en ball, et mål og oppmerking for målfelt. Stå med en fot i krysset mellom kortlinja og målfeltlinje, lever skudd mot mål. Seks skudd - seks mål.
GULLBALLEN:
Som prøvene til gull - fem skudd med venstre fot i krysset og fem skudd med høyre fot i krysset, 10 mål. Fem av skuddene skal være med skru fra gulvet, fem skal gå direkte i mål. Alle ti skuddene tas fra samme side.
BRONSE:
En spiller og en ball. Stå fem meter fra en vegg, kast ballen i veggen. 10 ganger på 20 sekunder.
SØLV:
En spiller og en ball. Stå seks meter fra en vegg, kast ballen i veggen. 15 ganger på 25 sekunder.
GULL:
Som prøvene til sølv. 15 ganger på 20 sek.
GULLBALLEN:
Som prøvene til sølv. 23 ganger på 30 sek.
BRONSE:
En spiller og en ball. Kast ballen opp i lufta, sitt ned, reis opp og fang ballen uten at den stusser i gulvet.
SØLV:
En spiller og en ball. Kast ballen opp i lufta, gjør forlengs rulle, fang ballen uten at den stusser i gulvet.
GULL:
Som prøvene til sølv, men utfør øvelsen fire ganger i serie uten at ballen stusser i gulvet.
GULLBALLEN:
Stå bak kortlinja, få liv i død ball.
- stuss ballen hardt i gulvet
- gjør forlengs rulle
- ta ballen direkte
(la ikke ballen stusse i gulvet)
- stuss ballen til motsatt kortlinje, legg inn fire stuss mellom bena, to fra hver side, ellers vanlig stuss. Hele øvelsen skal gjennomføres på 15 sekunder.
